na mase

dzieki za odpowiedz ,kalorie troche obetne ,aeroby oczywiscie ale z tego co czytam FBW moze byc rowniez na mase ,wiec czym sie to rozni? a moze czytam posty ludzi ktorzy maja takie same pojecie o redukcji jak ja .ps kazdy z tych treningow FBW jest inny ,i na jakim sie wzorowac

W Twoim pytaniu jedno wyklucza drugie. Trening na mase polega na ćwiczeniu mięśni metodą, która pozwala na ich przyrost oraz zachowaniu dodatniego bilansu kalorycznego, więc jak tu redukować :p Zmieniony przez - wojtekrbk w dniu 2010-03-03 18:42:21

[...] zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Czynne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Gainer wczesniej. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Dieta na mase byla podawana we wczesniejszych tematach. Wrażliwość na stymulanty: ? Możliwosci finansowe: Srednio Cel/problem/opis: Masa+Siła+Rzezba. [...]

będziesz potrzebował sporo kalorii. najlepszym rozwiązaniem będzie low carb na mase albo dieta ze spożyciem węglowodanów do około 100-150g na dzień(w dni treningowe). ułóż coś a później daj d0o sprawdzenia. tu masz link do low carb: http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html

no ale ogolnie myślisz zeby powrocic na redukcje? czy juz isc na mase tylko na "dobra"??? nie chce mi sie robic zdjecia no ale moj bf teraz wynosi 13 % widac mi delikatnei kaloryfer jak napne brzuch wczesniej (miesiac temu) było duzo lepiej.... jednak waze troceh mało poneiwaz 68 kg ....

Glukozamina raczej na mase nie idzie,ale jest niezwykle potrzebnym suplementem, najlepiej by bylo 3 miesieczny cykl. Pozdrawiam

powiem tak siłownia jest ale nie miałem zbytnio czasy ze względu na matury teraz po mam zacząć i to na całe ciało. ale chciałem dodać pompki i nie wiem ile a zamierzam robić na mase

wczesniej to byl standardowy plan na mase na duze miesnie po ok 12 serii po 10 powt czasami stosowalem progresje a na male ok 8 serii tez po 10 - 8 powt.

Szkoda, że nie możecie mi nic doradzić. Pewnie gdyby chodziło o coś na masę to odrazu byście coś polecili :/ sami wiecie, że wolicie patrzeć na ładne zgrabne dziewczyny, a nie tłuste kabany. Szkoda, ze nie rozumiecie mojej desperacji. Nie mam zamiaru się glodzic, tylko schudnac parę kg zeby się zmotywować do schudniecia reszty :/ to uloz porzadna [...]

Nie da jednocześnie budować mięśni (masa) i redukować (tłuszcz). Niestety na początku gubiąc tłuszczyk poleci także z mięśni troszkę, ale tym się nie martw. Potrzebujesz zgubić jakieś 20-30kg i wtedy dopiero zacznij treningi na masę. Przed siłownią i MT bierz BCAA a dodatkowo jakąś godzinkę przed MT bierz termogenik (jeżeli nie masz problemów [...]

Także zwracam się do was o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety na masę. w czym mamy wiec pomoc?:-)

na mase 25 a rzeźbe to z 30

[...] musimy sie zastanowic co chcemy osiagnac. jezeli sile to postwil bym na cwiczenia ze sztanga, a uzupelniajace (rozpietki, przenoszenie) zrobil ze sztangielkami. Na mase czesc wyciskan na sztandze i sztangielkach, a uzupelniajace na wyciagach i maszynach. Osobiscie lawke skosna do dolu wykonuje obecnie jako cwiczenie uzupelniajace do [...]

zdecydowalem ze kupie gain bolic 15kg na zapas obmyslilem plan ataku na mase na jesien i to wygląda mnie wiecej tak . zaczynam od wrzesnia 1 cykl( na jesien ma sie rozumiec ) mono + animal pump + creatyna pudziana 120 tab. DT na czczo mono przed treningiem Animal pump po treningu kreatyna pudziana DNT na czczo mono po poludniu kreatyna [...]

Może, źle napisałem jest masa, która mnie satysfakcjonuje i nie chce już się skupiać tylko na niej , teraz chodzi mi o siłę i to wszystko. Na masę robiłem średnio po 10 powtórzeń 14 serii na duże 11 na małe treningi 3x tydzień na jedną grupę raz w tygodniu, nić specjalnego nie ma się co chwalić jakimś super planem bo go nie było. Ostatnio [...]

Moim zdaniem powinieneś ćwiczyć normalnym FBW. Mówisz, że chciałbyś FBW na siłę. Gdybyś rzeczywiście dokładnie przeczytał ten artykuł wystarczyłyby drobne modyfikacje by z FBW "na masę" powstało FBW "na siłę edit. edytuj posty. Na wszystko przyjdzie czas. Ew. Bill Star 5x5 fajny trening jak już się upierasz :< [...]

http://www.sfd.pl/temat53402/ polecam zajrzec do dzialu odzywki, suple + wyszukiwarka: trening na mase zapoznaj sie juz z informacjami w sklepie sfd

Jak chcesz brać HMB na mase to życzę powodzenia weź zakup sobie kreatyne + dextrose+ gainera + do tego DIETA + dobry trening Efekty poczujesz POZDRO

SIema,to znowu ja:/,soory ze jestem taki tepy ale to ten moj rocznik ;D ,dobra chodzi mi o to ,czy ktos mi zrobi diete na mase?? 1728 BMR 2073,6-dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wspolczynnik aktywnosci - srednio aktywny zrodło - http://www.sfd.pl/temat173140_strona1/ DZIEKI z gory

Cykl.min 12 tyg Pct wg badan hcg i sermy Malo kcal na mase wg mnie